YOGA Y VIDA

Dondequiera que esté,
estoy en mi casa,
cualquier lugar
es el monte Shaolin de Bodhidharma.

Cabalgando los cambios
que cada nuevo día me trae
paso los años de mi vida
en calma y libertad.
Ryokan.

La práctica del yoga y sus beneficios en la vida cotidiana

¿Que es el yoga ?
Yoga, se puede entender como un conjunto de técnicas propias al individuo que a través de su práctica acelera la evolución del ser, llevándole a su realización.
La finalidad del yoga es que el individuo integre en sí mismo todos los componentes del ser , en todos sus niveles: físico, mental, emocional, espiritual…..,creando un estado especial del ser.
Cuando se habla de “ practicar yoga “ se entiende que la persona de referencia practica con más o menos frecuencia técnicas o métodos que le llevan a un estado físico-mental saludable proporcionándole equilibrio y un cierto estado de bienestar.
Pero cuando se dice que una persona “esta en yoga” se entiende que esa persona ha llegado a “ese estado especial del ser”, a “su realización”, a “vivir en armonía con todo”.

¿Qué es la vida?
La vida en un sentido amplio y general podemos definir como las distintas manifestaciones del individuo en los distintos niveles de existencia:
Nivel físico: en condiciones normales, una expresión adecuada se podría manifestar con una salud envidiable, con gran vitalidad.
Nivel mental: lo que tendríamos que entender como expresión de vida, sería: un control y equilibrio mental, claridad de pensamiento, capacidad de actuar de manera reflexiva.
Nivel espiritual: antes de hablar de las expresiones de la vida en este nivel es necesario definir lo que entendemos por “espíritu”.
Por “espíritu” entendemos la sustancia inmutable portadora de vida. Por lo tanto va a definir unas cualidades que son intrínsecas e inherentes suyas que van a constituir un conjunto de características que se expresan en forma de : generosidad, benevolencia, inteligencia, compasión, sabiduría, voluntad, comprensión…., cualidades todas ellas que ennoblecen al individuo.

Los objetivos del practicante de yoga serían:
- A nivel físico, obtener una buena salud.
- A nivel mental, obtener claridad de pensamiento.
- A nivel espiritual, desarrollar esas cualidades o facultades que permitan al individuo hacerse completo.
Esto sería la vida expresada a sus distintos niveles.

¿Cómo el yoga nos conecta con este proceso?
Concibiendo el yoga como una práctica de ejercicios, que crean un estímulo y equilibrio entre todos los niveles de existencia: físico-corporal , psíquico-mental y posibilitan el acceso al plano espiritual.
Normalmente, lo corporal, lo fisiológico se rige por una inteligencia natural. Todas las funciones corporales: respiratorias, digestivas, circulatorias, nerviosas,……., funcionan bien por si solas, pero cuando la mente entra en juego y bloquea ciertas zonas, es entonces cuando el cuerpo deja de funcionar bien y sobrevienen los trastornos y las disfunciones.
Por lo tanto, la característica principal del yoga es trabajar sobre el plano mental, ya que aunque aparentemente da la impresión de que seamos nosotros los que ordenamos a la mente, la realidad es que no tenemos control sobre ella y para conseguir ese control es necesario entrenarse.
El trabajo en la sala de yoga nos tiene que preparar para actuar en la vida cotidiana. Debe ser un trabajo que sirva para acumular la energía necesaria que haga desarrollar la reflexión suficiente, la capacidad necesaria para que al situarse en el campo de la vida se pueda “accionar”.
El aprender a “accionar” es una característica humana. Es activar algo de manera reflexiva. Esta idea hay que diferenciar de “reaccionar”. Reaccionar es una característica animal, es contestar a algo, cualquier estímulo o acción sin pensar.
Por eso, la práctica interna del yoga se realiza para prepararse a la vida:” vivirla sin forzarla”.
Para hacer yoga, hay que estar en paz, en armonía con uno mismo y con su entorno.

El yoga nos enseña a liberarnos del triple sufrimiento que agobia a la humanidad:
- las enfermedades físicas.
- las desarmonías mentales.
- la ignorancia espiritual.

El yoga nos demuestra:
la superioridad de la mente sobre el cuerpo,
la superioridad del alma sobre la mente.


Mi vida diaria
nada fuera de lo común.

Sin aferrarme a nada,
sin descartar nada,
en armonía con ella,
en ningún lugar encuentro obstáculos.

Mis poderes sobrenaturales,
¡ que hermosura ! ,
acarrear leña,
sacar agua del pozo, ….

(poema de P´ang, maestro zen laico de China)

RELAJACION

RELAJACIÓN



La relajación es el medio natural de establecer la armonía en todo el organismo.Podemos definirla como un estado particular en el cual la actividad de las grandes funciones decrece, el sistema muscular tiende a una mínima tonicidad y la actividad cerebral queda reducida notablemente.La mente deja de vagar y se estabiliza.
Esta práctica realizada,voluntaria y conscientemente representa, un verdadero descanso y una rápida recuperación de energías.
Asimismo, nos permite una mayor disponibilidad y un comportamiento adecuado en nuestra tarea social,laboral, y familiar.
Sin duda, en el clima de agitación en el que vivimos, a una rapìdez que sobrepasa nuestros ritmos biológicos es obvio que se manifiestan trastornos y perturbaciones de todo tipo. Desde la simple e incómoda contracción muscular, causa de la deficiente fluidez respiratoria,circulatoria y nerviosa hasta las enfermedades más graves que nos afectan: (cardiovasculares,hipertensión,neurosis,ansieda,asma,etc)
Debemos encontrar el modo de eliminar dicha tensión; tensión que nos relega a un plano de servidumbre y no nos permite expresar nuestra humanidad(sentimiento ,creatividad,libertad).

RESPIRACIÓN

RESPIRACIÓN


La respiración es la base de la vida.La energía vital,se nos infunde por medio de ella.
Una respiración amplia y regulada es el fundamento de la salud física y mental.Por ello, el primer objetivo es desarrollarla, prolongándola y creando un ritmo conveniente en sus cuatro fases: la inspiracion, el mantenimiento a pulmones llenos, la espiración y el mantemimiento a pulmones vacíos.
La respiración completa consta de tres fases: abdominal o inferior, costal o media y clavicular o superior.De esta manera se alcanza la plenitud pulmonar.La respiración debe ser nasal tanto al inspirar como al espirar.Lenta y regulada. Sirva para ello la imagen de quien trata de captar el perfume de una flor.

“La respiración consciente es la percepción del perfume de la vida”

En nuestra sociedad tan ocupada, es una gran suerte ser capaz de respirar conscientemente de vez en cuando. Nuestro cuerpo y nuestra mente se calman y concentran proporcionándonos paz, alegría y relajación.
En momentos de cansancio, depresión, nerviosismo, en la oficina, en el trabajo, en casa, antes de afrontar una situación de responsabilidad (exámenes, pruebas de trabajo,circunstancias especiales,resoluciones...) interrumpir unos instantes la tarea y practicar respiraciones completas,será una gran ayuda.

“Controlando la respiración se regula la vida”

Así, como el ancla sujeta el barco para que no se vaya a la deriva,
LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE sustenta nuestra consciencia en el momento presente y nos mantiene en contacto con nuestro verdadero ser.

Al seguir la respiración:

Al inspirar, mi cuerpo se calma.
Espirando , sonrio.
Sumergiéndome en el momento presente,
me doy cuenta de que éste
es un momento maravilloso.

LA PACIENCIA

LA PACIENCIA

La paciencia suele entenderse en el sentido de autodominio y capacidad de permanecer con tranquilidad ante cualquier cosa que ocurra. Es autodominio en el sentido de ver y comprender la situación, percibiendo que lo adecuado e inteligente es esperar.

De ahí que la paciencia tiene un aspecto importante de inteligencia y claridad. Esta visión moviliza una gran cantidad de energía necesaria para observar y, abriéndonos a esa fuerza poderosa, todo se traduce en calma y serenidad.

El buscador que desarrolla un alto grado de paciencia entendida de este modo no espera nada de nadie porque sabe que, solo estando en el centro, aparece la respuesta justa.

Para permanecer en esa callada y silenciosa observación no vamos a parar el viento, acallar el murmullo del agua, sino que aceptamos estos sonidos, movimientos como parte del silencio, abriéndonos a la luz de la inteligencia.


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La voz del silencio

“Aquel que oye la música del
alma representa bien su papel
en la vida”.
LA VOZ DEL SILENCIO


No puede haber música sin una escucha atenta. Es condición indispensable para afinarse interiormente ,pues el sonido, igual que la voz,debe emerger de lo más profundo de uno mismo.
Esto sirve igual para el emisor como para el receptor.En cualquier caso hay que volverse y zambullirse hacia el interior.Porque si la música es interpretada desde el corazón,todos, el artista y el oyente,son objeto de la alquimia que ejerce la vibración del sonido en su ser.
Así, la calidad de la verdadera escucha queda supeditada a la posibilidad de poder silenciarse;entonces, cualquier sonido,emanado del silencio,podrá ser oido con plenitud.
Pero aceptar el silencio no es de entrada,tan sencillo, como pueda parecer, pues nos exige cierto grado de atención al que no siempre estamos dispuestos a acceder.
Dijo Lao Tse: “El silencio es la Gran Revelación”. A través de la experiencia del silencio, uno queda abierto y receptivo a la revelación que trae consigo este silencio.” Y a medida que éste crezca, te descubrirá cada vez más cosas sobre ti mismo: tu propia identidad”(Antonio de Mello).
Según la enseñanza de los más grandes maestros espirituales de la India, Ramana Maharshi,el silencio puede ser más elocuente que todas las palabras de este mundo; pues es ése y no estas,el lenguaje de la sabiduría; es la Elocuencia Suprema.Él mismo, apenas hablaba y su instrucción acostumbraba a ser a través del silencio,pero esto no era impedimento para que quienes le visitaban experimentasen el poder espiritual que emanaba.
Decía Krishnamurti que “cuando hay comprensión de sí mismo, cuando hay cese de sí mismo,la eternidad puede entrar en la existencia”. Entonces es cuando realmente la música puede transcender e ir más allá de nuestro pequeño yo, levantando barreras,abriendo fronteras,y expandiéndonos hacia el infinito.
Cuando logramos silenciar, por fin, nuestro interior llega el preciosísimo momento de la transformación; y podemos empezar a percibir otras realidades más profundas: y nos percatamos de que el silencio también es música.

Yoga

El YOGA no sólo es un método de estiramiento y meditación; es una conciencia, es vivir el presente, es unión, síntesis e integridad.
El YOGA es la vida. ॐ

Compasión

"El Buda no puede hacer nada por nosotros. No hay nada que conseguir de un maestro" dice Keizan.

Buda enseñó la Vía del despertar, pero él no puede darnos el despertar. El maestro puede animar y estimular la práctica justa, pero no puede practicar en lugar de nosotros.

El despertar del otro no nos es de ninguna utilidad si nosotros no lo hacemos realidad por nosotros mismos. No obtenemos el despertar a algo exterior, sino que nos hacemos íntimos con lo que somos en realidad. Nos hacemos tan íntimos que no podemos distinguirlo ni delimitarlo a través de sonidos, formas, pensamientos, percepciones. Es lo que compartimos con todos los seres, es lo que fundamenta la existencia de todo el Universo.

Realizando esta dimensión de la vida no separada de todos los seres, puede desarrollarse el verdadero espíritu de compasión. La compasión no es un esfuerzo voluntario, practicar la caridad o ayudar al otro, sino que es la experiencia de nuestra vida no separada del otro. Esto implica la capacidad constante de ponerse en lugar del otro, no desear poseer lo que tiene el otro, abrirse a la realidad que compartimos con el otro. Cuando realizamos esta intimidad más allá de nosotros mismos, podemos expresarnos como lo hace Keizan.

"La luna de la mente brilla claramente
los ojos se abren como una flor
las formas percibidas son totalmente frescas"

¡Ójala podamos hacerlo realidad cada uno de nosotros!

Para agradecer

Me pongo a escribir con el corazón lleno de alegría y agradecimiento, ya que gracias a la posibilidad de ofreceros las sesiones de Yoga, yo mismo he avanzado un poco más. He adquirido conocimientos nuevos, que seguro serán de gran utilidad en mi camino por la vida.

La lección más importante ha sido sin duda alguna la constante y creciente “confianza”: la CONFIANZA en un poder interior.

Mis preguntas siempre obtuvieron respuestas: por medio de una sensación, una voz interior, un libro, un medio de comunicación (periódico, radio, tv...), una súbita llamada... Esta experiencia la he tenido a menudo durante los últimos tiempos, lo que me ha demostrado, una vez más, que hay algo que no podemos comprender: el gran misterio. Te lo cuento para darte ánimos. No soy ni mejor, ni más que tú. Si yo recibo ayuda es porque esa ayuda también existe para ti en todas las situaciones de la vida. Pero debemos abrirnos para recibirla.

Para la mayoría de nosotros, no es fácil tener esta confianza. Para poder conseguirla es necesario trabajar una y otra vez en alimentar esa confianza primigenia. Sirve de gran ayuda el recogernos tanto como podamos en el silencio, basta con unos minutos. Tomemos en serio todo aquello que nos hace sentir insatisfechos o desgraciados y busquemos con insistencia una solución.

Cualquier carencia en la salud o en la alegría de vivir, causada por la insatisfacción que sentimos ante la relación con nosotros mismos, con los demás o con las actividades que llevamos a cabo, es de importancia capital y un obstáculo que debemos vencer. Superar ese desafío nos permite avanzar por el camino de la vida.

Podemos realizar nuestra función en la vida apretando los dientes, o como si se tratara de un juego. Y cuanto más serias son las circunstancias, más puede ayudarnos la ligereza que da el sentido del humor. Tal vez, en un instante, nos coloque encima del obstáculo, en lugar de tropezar con él. ¡¡Cuanto mayor sea éste, mejor será nuestra nueva perspectiva!!

Es importante que permanezcamos relajados y mantengamos una actitud abierta. Si en un principio no lo conseguimos, seguro que nos espera algo mucho mejor. A veces, una solución puede parecernos muy poco atractiva y sólo con el paso del tiempo nos damos cuenta de que ha resultado ser la óptima.

No importa la dificultad de la situación, disfrutemos las pequeñas cosas de la vida cotidiana. En nuestro interior también hay un artista de la vida que sabe convertir todo en lo mejor, como las pequeñas alegrías en grandes acontecimientos. Un artista de la vida también sabe tratarse bien a sí mismo. Si nos convertimos en expertos en este campo, también podremos llenar de felicidad todo nuestro entorno con nuestro arte.

No olvidemos que todo lo que debe desarrollarse, ya sea la confianza, la serenidad, la constancia o el humor, necesita tiempo e implica recaídas; pero unas veces más, otras menos, está siempre presente.

Podemos ver el camino de nuestra vida como una espiral que va subiendo por la ladera de una montaña, hasta la cima. Pasamos una y otra vez por la misma cara de la ladera, donde el sendero se hace más difícil, pero siempre estamos más arriba. Por lo tanto, avancemos con los ojos abiertos y con ánimo.

“Permanece siempre en un estado de alegre expectación”. La imaginación no tiene límites. Podemos imaginar lo hermoso, lo que nos hace felices, o bien la enfermedad, la más profunda de las soledades, la pobreza, etc...¿Por qué no esperar lo mejor y ver con alivio qué es lo que llega?

Yo intento cada día mejorar esta capacidad. Inténtalo y verás que detrás de cualquier recodo del camino nos espera una aventura nueva, grande o pequeña.

Te animo a vivir el yoga con entusiasmo y recogimiento.

TE DESEO MUCHA SUERTE!!!!

Bienvenida

Te doy la bienvenida a mi casa. Me siento agradecido al sentir tu llegada. En este espacio voy a exponer comentarios, escritos, articulos, poemas... que me motivan, que animan mi practica, que me gustan y que en cierto modo, cada uno de ellos me ayuda facilitándome el camino, que no es otro más que el vivir.
Me satisface el participar contigo en esta senda que la práctica del YOGA nos enseña.

"Las primeras lluvias de este Otoño
me llaman por mi nombre de caminante"

Matsuo Basho.

El maestro Sekito dice en el Sandokai (La armonia entre los fenomenos y la identidad)
"La Vía esta bajo nuestros pies"

Y en este andar hacemos el camino. Nada especial. La realidad tal cual es. La condicion normal de cuerpo-mente.